ЧАКРЫ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 2 (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Разминка Анахата чакры 1

Здесь мы предоставляем вам место, где вашей фантазии можно разгуляться. Вам нужно тщательно размять грудной отдел. Вы можете использовать для этой цели сведение и разведение рук, простое напряжение грудных мышц или что-то другое, по своему выбору. Ваша задача - тщательно размять грудную клетку. Подумайте, как вы можете это сделать наиболее эффективно, и сделайте это. Пока вы её разминаете, концентрируйтесь на чувстве любви, представляйте, во время разминки, яркий зелёный шарик, из которого распространяется чувство любви. Разумеется, вы можете попросить поток Планетарной йоги, лучше проявить это ощущение, с помощью разминки и с помощью упражнений. Также будет полезен образ, что вырабатываемая вами физическая энергия перетекает из всего организма в грудную клетку, и материализуется там в виде зелёного шарика, наполняя его свойствами любви и мудрости.

Разминка Анахата чакры 2

Здесь будет целесообразно использовать такое простое упражнение, как отжимания от пола. Тут, опять-таки, как и в предыдущих упражнениях, вам необходимо сосредоточиться на количестве повторений, а не на усилии, которое вы прикладываете. Таким образом, вам необходимо принять верный угол наклона, чтобы отжиматься достаточно долго, для активизации грудного отдела. Вы можете взять стул и отжиматься от него или отжиматься от какой-либо поверхности. Будет лучше, если вы используете широкое положение рук, поэтому, если у вас не получается отжиматься от пола, тогда подойдёт стол, комод или любая другая утварь. Всё, что угодно. Естественно, вы думаете, то есть концентрируетесь во время ваших упражнений, на Анахата-чакре. Мы, как и везде раньше, уверены, что вы не забыли перед началом упражнений на активацию прочитать свойства данной сердечной чакры. Итак, концентрируясь на свойствах, отжимайтесь от 2 до 3 минут, в зависимости от вашего настроя.

Анахата. Упражнение 1

Положите палец руки на центр грудной клетки. Сконцентрируйте внимание на точке посередине грудной клетки, и представьте, что именно отсюда раскрывается цветок зелёного лотоса, который символизирует любовь ко всему живому и не живому, во всех её проявлениях. Добейтесь пульсации в вышеуказанном месте. Или просто осознавайте, что она присутствует внутри. Можете представить себя со стороны, с яркой зелёной точкой посередине груди, и по мере того, как вы снова «входите» в своё тело, точка расширяется и растёт до размера кулака. Добейтесь по-настоящему сильных ощущений в области грудины и после этого почувствуйте, что этот центр светит в вас не только со стороны грудины, но также его сияние исходит и из спины, как бы оборачиваясь вокруг вас. Пока вы это делаете, думайте о чувстве любви. Вернее так: перестаньте о нём думать, и начните его сильно ощущать. Для этого вам поможет воспоминание, когда вы уже испытывали это ощущение, теперь надо просто в него погрузиться, извлечь это чувство, и далее, с ним работать. Разумеется, используйте только образы и чувства разделяемой любви.

Анахата. Упражнение 2

Здесь мы приводим традиционное упражнение по дыханию через выше обозначенную чакру. Концентрируйтесь на свойствах Анахата чакры, то есть на чувстве любви и мудрости. Больше на любви, но о мудрости тоже не забывайте. Оставьте «пустое место». Если вы внимательно читали предыдущие статьи, то оно не вызовет у вас затруднений, единственное, что здесь можно добавить, чтобы вы при вдыхании ощущали, как сила любви входит в вас, а при выдыхании, вы её источаете. И здесь мы ещё раз напоминаем вам, что вы можете дышать этой (как и другими) чакрой через сознание, а можете дышать через подсознание. Мы рекомендуем вам попробовать оба варианта и на практике выяснить, какой из них подходит лучше именно вам.

Анахата. Упражнение 3

Поскольку Анахата напрямую связана с лёгкими и дыханием, то это упражнение также приводится на дыхание. Сядьте в удобную, комфортную позу и представьте, что внутри у вас, посередине груди, вращается этот зелёный центр. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ощутите его. Теперь представьте, что, когда вы вдыхаете и грудь расширяется, воздух и энергия, втекающая в Анахата чакру, проворачивается в этом центре. Количество проворотов чем больше, тем лучше. Это желательно ощущать физически, но если вы этого не чувствуете, просто делайте это так, как будто бы вы это чувствовали, тогда, со временем, вы это действительно станете ощущать. А на выдохе, воздух и энергия проходит вас насквозь и выходит со стороны спины, увеличивая количество оборотов чакры и усиливая вращение. Если вы почувствуете тепло в спине или жар - это нормально, расслабьтесь и продолжайте тренировку. Известно, что тибетские монахи используют эту чакру для согревания организма на морозе. Поэтому приход тепла или более сильных ощущений - это то, что нужно. При выполнении означенных манипуляций вам, как вы поняли, необходимо сосредоточиться на ощущении любви, которое втекает и вытекает из вас. Метафорически это можно обозначить так, что на вдохе вы втягиваете в себя любовь и спокойствие, а на выдохе, из спины, вы распространяете их в окружающее вас пространство. Однако, пока вы вдыхаете и выдыхаете, энергия в этом шаре, сама по себе, всё увеличивается и, как будто, открывается.

Анахата. Упражнение 4

Здесь мы пойдём путём извлечения нужного состояния, через тот опыт, который вы имели, как человеческое существо.

Шаг 1. Вспомните, состояние, когда вы в кого-то серьёзно влюбились. Как это было? Что вы ощущали? Детально погрузитесь в этот опыт и переживите его, как опыт разделённой любви. Старайтесь использовать опыт, когда ощущение любви было наиболее интенсивным. Потратьте на это от двух до пяти минут, чтобы действительно ощутить полные переживания этого чувства. Не берите опыт, который есть в данном моменте - старайтесь взять опыт, который был у вас достаточно давно. Хорошо подойдёт опыт любви к родителям или к детям. Однако, не имеет значения, что вы возьмёте - любовь к родителям, к детям, к лицу противоположного пола или ещё к какой-нибудь человеческой особи. Важно, чтобы это был действительно сильный опыт, без негативных оттенков. Возьмите наиболее сильное ощущение любви. Представьте, что вы имеете этот опыт в настоящем времени. Почувствуйте его. Если не можете его сильно ощутить - возьмите другой или следующий - до того момента, пока не найдёте тот, который подходит.

Шаг 2. Теперь, когда вы испытываете эти ощущения, погрузитесь в них до такой степени, чтобы почувствовать их в теле. Наш опыт подсказывает нам, что обычно это будут ощущения тепла и распирания в области грудины. По крайней мере, вы должны стремиться, чтобы так оно и было.

Шаг 3. После того, как вы получили эти ощущения, продолжая их испытывать, сконцентрируете их в зелёном, вращающемся шарике, проще говоря, в Анахата чакре, максимальным образом. Представьте, что этот шарик вертится, наполняя всё вокруг ощущением любви. Представьте, а затем почувствуете, что, пока шарик вращается или просто касается вашего тела, в тех местах, где лежат его границы, он начинает расти от контакта, в начале с вашим телом, а затем, когда он выйдет за пределы вашего тела, со Средой. Позволяйте ему увеличиваться в самостоятельном режиме. Можете также начать «дышать» и через эти ощущения, если вам будет так проще и удобнее.

Ни в коем случае не допускайте негативных мыслеобразов в момент работы над этой чакрой, иначе вы получите загрязнённую энергию, которая, в свою очередь, потом будет вам крайне мешать. Сосредоточьтесь на самых светлых и чистых ощущениях, которые вы способны получить через энергию любви. Если вы не можете сделать это в этот момент, тогда перенесите выполнение упражнения на другое время.

Шаг 4. Если вы всё сделали правильно и получили обозначенные ощущения любви, тепла и чистоты, тогда побудьте в этом состоянии семь- восемь минут, продолжая активизировать этот центр с помощью дыхания.

Символом этой чакры является антилопа, которая грациозна и подвижна, однако при первых признаках опасности даёт дёру куда подальше. Это метафорическое описание даётся для того, чтобы вы поняли, вернее даже прочувствовали, что любовь - ощущение (в начале практики) очень нестабильное, и только внимательное отношение к себе, своим близким, а равно и другим людям приближает вас к Космосу и Космическому самосознанию. Приведённая выше метафора про антилопу не случайна, потому что на уровне этой чакры, слева под сердцем, находится Душа человека. В Планетарной йоге мы рассматриваем этот феномен, а также взаимодействия с ним, на курсе «Духи-наставники». Здесь же, вкратце, скажем, что именно вследствие нахождения Души на уровне этой чакры, её символом и является антилопа, поскольку притянуть туда грубую энергию достаточно легко, а вот сделать так, чтобы Душа стала развиваться, гораздо труднее. Поэтому мы обращаем ваше пристальное внимание на то, чтобы вы, в любом случае, избегали негативных мыслей при работе с ней - тогда вы будете помогать развиваться вашей Духовной структуре. В противном случае, выше уровня Манипуры вы энергию просто не поднимите, поскольку Анахата является первой из Высших чакр, и её раскрытие переводит вас на уровень развития вашей Души и осознанной её помощи в этом. Антилопа является символом, который обозначает очень зыбкую и постоянно меняющуюся грань, которая побуждает вас к постоянной осторожности и бережному отношению ко всему живому, вследствие понимания, что решительно всё вокруг живое, и имеет Духовную составляющую.

Продолжение:

Упражнения третьей ступени или «Чакры. Практические упражнения 3» (Практики с пятой чакрой Вишудха и шестой чакрой Аджна) предоставлены далее в разделе «Практика»