ЧАКРЫ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 3

Здесь мы приводим упражнения для пятой чакры Вишудха. Мы рекомендуем вам несколько раз прочитать теорию, перед практикой, для того, чтобы точно понимать, какие именно свойства чакры вы развиваете. Тем не менее, мы, как всегда, рекомендуем вам оставить "пустое место", для самостоятельного развития сознания чакры.

Упражнение

Шаг 1. Примите комфортную позу. Можете расслабиться, если хотите. Если по каким то причинам, вы не можете сейчас испытать комфортных ощущений, тогда вы можете отложить упражнение до того момента, когда они у вас появятся.

Шаг 2. Вспомните такой момент в вашей жизни, когда вы испытывали радость и счастье. Сосредоточьтесь на этом ощущении и погрузитесь в него. Изучите его как можно более подробно изнутри и дайте ему возможность проявляться снаружи.

Шаг 3. Теперь представьте этому ощущению просто перейти оттуда сюда. Это действительно весьма просто - поскольку, времени, можно сказать не существует, и в здоровом теле, вы можете восстановить любое ощущение (за редким исключением), которое вы испытывали в жизни. Это объясняется тем, что все ощущения, прошиваются на уровне клеток, и вам только надо позволить им проявиться. Итак, дайте проявиться этому ощущению комфорта, радости и счастья. И затем, позвольте ему, уже самостоятельно, раскрыться из каждой клетки. Если последнее (или первое) вызывает у вас трудности, тогда вы можете опять-таки, попросить поддержки у потока Планетарной йоги для выполнения этого упражнения.

Шаг 4.Теперь позвольте себе, на уровне ощущений почувствовать, как это состояние раскрывается из каждой клетки. Почувствуйте это в течении минуты. Затем в каждой молекуле. А затем в каждом атоме. Уделите по минуте или более, на каждую составляющую: клетка, молекула, атом.

Шаг 5. Теперь позвольте усилиться этому состоянию, выходя в вашу окружающую среду и заполняя вашу ауру. А потом, из ауры, позвольте этому состоянию заполнить всё вокруг, раскрыться из каждой частицы, действительно мягко и глубоко. Если вы ощутите блаженство, в этом состоянии - это то, что нужно - если нет, то тогда, вам просто стоит потренироваться чуть больше.

Вас наверно интересует, зачем мы привели вам упражнение, чтобы излучать счастье, благодать и блаженство? Отвечаем - это если не необходимо, то очень желательно. Дело в том, что когда вы работаете с высокими потоками сознания, в том числе и потоками чакр, и эгрегоров, и Планетарной йоги, конечно, вам лучше иметь, максимально позитивную настройку - тогда ваше обучение будет идти гораздо лучше, и вместе с тем, комфортнее для вас Это упражнение научит вас в течение нескольких минут (конечно, если тренироваться регулярно) изменять своё состояние, на более позитивное. Нужно сказать, что это важно для развития вообще, и тем более, для работы с теми вещами, которыми мы здесь занимаемся, потому что когда вам комфортно, вы лучше усваиваете и через вас лучше проходят те или иные позитивные потоки. В противовес этому, если вам не комфортно, то к тому или иному потоку, у вас может не быть доступа, или же он начнёт "чистить" вас. Как и первое, так и второе, на наш взгляд, можно изменить. Поэтому, отработка на практике, данного упражнения, это необходимый навык, чтобы успешно двигаться дальше.

Разминка чакры Вишудхи №1

Почувствуйте свою шею. Напрягите мышцы шеи и подержите их в напряжении, около минуты. Постарайтесь напрячь не один отдел, а распределить напряжение равномерно, по всей шее. То есть, напрягать следует не только шею с передней стороны, но и с боков, сзади, и даже изнутри.

Разминка чакры Вишудхи №2

Теперь, снова напрягите мышцы шеи и установив подбородок максимально прижатый к груди, всё так же с напряжёнными мышцами, старайтесь поднять его очень медленно, преодолевая сопротивление, вверх, да крайней точки, так, что бы напряжённые мышцы шеи, ещё и натянулись. Сделайте от 12 до 17 движений, предельно концентрируясь по всей амплитуде каждого движения, на чакре Вишудха.

Вишудха, упражнение №1

Традиционное, для нашего обучения, упражнение по дыханию, здесь использовать просто необходимо, но здесь идёт немного другая его вариация. Как и ранее, мы уже не расписываем большинство упражнений, с тем посылом, чтобы вы использовали поток Планетарной йоги, для правильного их выполнения и вашего наставничества, однако, как мы говорили ранее - мы это подразумеваем.

Итак, вы вдыхаете воздух, обычным способом, через лёгкие, а выдыхаете, чуть более резко, как будто выплёскиваете его через Вишудху. Сосредоточьте своё внимание именно на прорывающимся выплеске, сквозь переднюю горловую стенку. По мере выполнения этого упражнения, у вас может возникнуть ощущение чуть заметной тяжести, по середине горла, будет ощущение, что вы хотите что-то сказать. Это именно то, что нужно. Это свидетельствует о правильном выполнении упражнения и начале активизации данной чакры. По мере выполнения этого упражнения, ощущение будет становиться всё чище и легче. В том числе, это может быть выражено в пульсации и мягком тепле в области горла. Кроме того, естественно, вы вполне можете использовать и «стандартную модель» по дыханию, той или иной чакрой. Вещь это универсальная, поэтому, подходит всем. Мы говорим, а визуализировании чакры, и потом, о вдохе – как будто через неё, когда она чуть расширяется, и о выдохе, когда она сужается. Впрочем, мы уже описывали эту технику при работе с первой чакрой Мулдахарой и нет смысла, лишний раз повторяться, но тем не менее, вы должны учитывать, что описанная техника по дыханию, равно подходит любой чакре и является одним из базовых упражнений на неё.

Вишудха, упражнение №2

Сядьте в расслабленную позу. Сосредоточьте своё внимание на середине горла или немного ниже - как вам подскажет поток Планетарной йоги, для лучшей локализации чакры. Можете для обострения ощущений, чуть-чуть надавить пальцем на середину горла. Представьте голубой шарик в этом месте. Почувствуйте этот приятны, лёгкий, чистый, голубой цвет. Позвольте ему мягко пульсировать. А теперь "позовите" эту чакру. Повторяйте про себя слово "Вишудха" (или можно "Вишуддха" - опять-таки, какое звучание вам более полезно, сориентируйтесь вместе с потоком сознания Планетарной йоги). Пока это происходит, вы можете думать о том, что вы хорошо и мягко общаетесь с людьми и чакра помогает вам в этом, своим белым кругом, который начинает в ней постепенно светиться.

Вишудха, упражнение №3

Теперь, постарайтесь вспомнить ситуацию, в которой вам очень хотелось что-то сказать. Поднимите подбородок вверх и представьте, что ваша энергия слов, буквально скапливается, а потом, прорывается сквозь середину горла, выходя во вне мягким голубым светом, как будто приоткрывающим чакру.

Вишудха, упражнение №4

Итак, теперь мы предлагаем вам упражнение, которое мы даём на нашем Базовом курсе. Перед предоставлением упражнения, мы обращаем ваше внимание на то, что чакра Вишудха - это в том числе чакра, где находиться "Весёлый наблюдатель". Это входит в поток сознания этой чакры. Весёлый наблюдатель - черезвычайно позитивный, улыбающийся и весёлый... феномен. Который вы можете использовать для повышения себе настроения, работы с собой, проработки ситуаций, и конечно, прямой работы с чакрой Вишудха.

Шаг 1. Примите комфортное положение.

Шаг 2. Вспомните ситуацию, когда вы не могли сдержать смех.

Шаг 3. Пока поток Планетарной йоги, помогает наращивать это ощущение вдыхайте и выдыхайте мягким бело-голубым светом Вишудха-чакры.

Шаг 4.Теперь, когда улыбка или смех становиться сильнее, позвольте прорваться ему наружу, через чакру Вишудха. Начните смеяться.

Шаг 5. Если вы сделали всё правильно, тогда внутри чакры, скоро что-то произойдёт, и оттуда польётся свой смех. Он будет немного не обычный - но очень приятный.

Шаг 6. Позвольте себе просмеяться и запомните состояние для дальнейшего применения.

Комментарий к упражнению: Мы даём это упражнение на курсах, оно обладает определённой "прочищающей" функцией и через него, можно прорабатывать разные ситуации. Тем не менее, сразу оно получается не у всех - для его выполнения необходимо тренироваться.

Продолжение: Чакры. Практические упражнения 3 - шестая чакра Аджна

Текст для ссылок:  Раскрытие энергии Вишудха чакры / Упражнения и медитиция на 5 чакру, Вишудху / Упражнение по развитию энергии Вишудхи