ЧАКРЫ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 2 (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Итак, мы публикуем вторую часть наших уникальных упражнений, связанных с активацией чакр. Как и в предыдущем случае, предложенные техники для активизации, обладают хорошим энергетическим потенциалом, поэтому соблюдайте те простые принципы, о которых мы вас предупреждаем. Естественно, как мы и говорили ранее, если вы прошли Инициацию, то можете использовать поток сознания Планетарной йоги, для улучшения качества ваших занятий и более эффективной работы. Если же нет, тогда самостоятельно добивайтесь описанных ощущений. Каким из предлагаемых двух путей пойти – решать вам – возможно, ваше подсознание синтезирует оба эти решения.

Упражнения для Манипура-чакры

В начале, мы лишний раз напоминаем о том, что все преобразования с энергией вам лучше совершать наиболее мягко и гармонично. В этом вам помогает поток Планетарной йоги, к которому, вы подключились с помощью Инициации. Но, тем не менее, ещё раз напоминаем вам, что Манипура-чакра, это чакра огненной стихии, поэтому Спокойствие и Уравновешенность, должны быть в основе всех ваших медитаций для неё. Манипура-чакра (и об этом мы тоже говорили выше), очищает чакры, которые находятся ниже – исходя из этого, чем спокойнее, сбалансированнее и даже мягче, вы будете работать с ней, тем более плавно будут очищаться ваши нижние чакры. И естественно, наоборот – чем сильнее и «огненней» будут ощущения на уровне этой чакры, тем более сильно и ярко, будут выходить тёмные энергии с нижних чакр. Неуверены, что последнее вам понравится, поэтому опять-таки – чем спокойнее и мягче с ней работать, тем лучше.

Итак, обратив ваше внимание на это предупреждение, давайте как всегда, начнём с разминки.

Разминка Манипура чакры 1

Для мужчин. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, держите перед собой. В идеале, если вы примете такое положение рук, как это делают боксёры. Для этого вам может потребоваться представить себя на ринге и ощутить похожее состояние, которое испытывают профессиональные боксёры. Руки вы держите перед лицом, кулаки полу-сжаты.

 Затем, выдохните воздух из лёгких, и на выдохе, более-менее резким движением сожмите солнечное сплетение (или пространство сразу над пупком – что выберет ваше подсознание), наклоняя корпус чуть вперёд. Почувствуйте, что сразу над пупком, или в солнечном сплетении есть точка, которая находится ровно посередине вас. Она жёлтого цвета. Сконцентрируйтесь на ней. Представьте в этом месте жёлтый, вращающийся против часовой стрелки, спокойный шарик. Опять же, мы обращаем ваше внимание на то, что шарик может вращаться в одну сторону, может в другую, а может вообще находиться в покое. Возьмите тот образ, который будет сопряжён у вас не только с наиболее явными ощущениями, но и будет внутренне комфортен, говоря одновременно, как и о сильной концентрации и волевом начале, так и о спокойствии.

Это ваша Третья чакра. Она находится в солнечном сплетении или чуть ниже. Теперь вы, находясь в этой позе, начните совершать медленные, немного скручивающиеся вращательные движения корпусом, в одну и в другую сторону. Вы можете дополнительно напрягать верхний пресс, что поможет более правильному выделению энергии.

При вращении туда и обратно, концентрируйтесь на том, что энергия от этого вращения вливается в вашу Третью чакру, чакру Спокойствия и Воли, позволяя проявлять её позитивные функции.

Проще говоря, во время вращений концентрируйтесь на этой точке, думайте о Воле и Спокойствии, а равно и о других позитивных свойствах этой чакры, перечисленных в теоретической части. Уделите этому упражнению порядка нескольких минут. От 2 до 4, в зависимости от вашего настроя.

Для женщин. Вы можете использовать вариант, описанный для мужчин – с вращением корпуса туда и обратно. Однако, если вам он не подходит, тогда полезно вспомнить опыт любых физических упражнений, в которых у вас было ощущение «преодоления» чего-либо. Совершенно не важно, что это было – бег, тренажёры, велосипед или гимнастика. Вспомните, состояние собранности, спокойствия и решительности сделать то, что вы задумали. И просто предоставьте организму ощутить это чувство, в солнечном сплетении. Чувство, которое говорило бы вам о вашем очень спокойном, волевом начале.

Приводимые ниже упражнения могут использовать и мужчины, и женщины, они в равной степени задействуют у обоих полов Третью чакру. Просто позволяйте, как и в случаях с Муладхара и Свадхистана чакрами, себе сознательно концентрироваться на Третьей чакре, а спокойной и позитивной энергии, «втекать» любым удобным способом. Эту стратегию можно реализовывать, просто представляя, как в чакру приходят потоки энергии со всего тела, активируя её и делая её объёмнее, и наполняя. Можете нажать пальцем на место солнечного сплетения или чуть ниже, и сознательно стараться ощутить, как там накапливается энергия, пока вы преодолеваете физическую нагрузку.

Мы описали вам самые распространённые стратегии для разминки, но вы можете использовать собственные стратегии – представлять свои образы и стараться почувствовать в этой чакре ощущения, присущие именно вам, и происходящие в моменты физической нагрузки или преодоления чего-либо.

Как мы писали выше, в теоретической части, само по себе «преодоление», чего-либо, это не плохо, и даже полезно. В данном случае, таким образом, мы позволяем проявиться энергии этой чакры, для того, чтобы в дальнейшем, трансформировать её в более качественную составляющую.

Итак. Эти ощущения рекомендуется сохранять при проделывании вращательных движений, как описано в пункте «Для мужчин». Время от 3 до 4 минут – в зависимости от физической подготовки и общего настроя.

Разминка Манипура чакры 2

Сделаем упражнения для верхнего пресса (солнечное сплетение). В домашних условиях вы можете, просто лечь на пол и, удерживая на полу ноги, поднимать туловище перпендикулярно ногам. Руки держите не за головой, как это принято обычно при раскачке мышц пресса, а перед собой, чтобы ладони были около лица. Таким способом, вы сможете сделать больше повторений.

Можете также положить ладони, сцепив их, на солнечное сплетение, тогда энергия от работы с чакрой будет генерироваться гораздо быстрее, потому что ей ещё будут помогать в этом второстепенные чакры ваших ладоней. Естественно, как и в предыдущих рекомендациях, мы предлагаем вам представлять, как энергия от этих мышечных сокращений втекает к вам в чакру. Если вам тяжело делать упражнение на пресс, тогда воспользуйтесь первым вариантом вращения корпуса в одну сторону и в другую.

А если вам наоборот, слишком легко делать эти сокращающие движения, тогда закиньте ноги на стул так, чтобы они лежали на нём икрами. Само же туловище оставалось на полу. В этом положении происходит правильное выделение энергии для Третьей чакры, кроме того, идёт нагрузка и на пресс. Пока вы это делаете, попросите поток Планетарной йоги, правильно активировать эту чакру и усилить ощущения Спокойствия и Волевой концентрации. Физически, для вас это может оказаться не лёгким упражнением, поэтому, если вам легче просто делать вращения из стороны в сторону, то можете использовать этот способ.

Также вы можете использовать поднятие ног с пола до перпендикулярного состояния. Можно поднимать не до конца и концентрироваться на волевом усилии, которое, в этом варианте, будет идти из места чуть ниже солнечного сплетения. Здесь для вас тоже будет важна продолжительность выполнения, а не силовое усилие.

Пока вы делаете любое из предложенных упражнений, концентрируйтесь на жёлтой точке, чуть ниже солнечного сплетения – или в солнечном сплетении – делайте так, как вам подскажет поток Планетарной йоги – это будет для вас лучшей стратегией. Представляйте (как и с другими чакрами), что в этом месте находится шарик, и туда стекаются потоки энергии со всего тела. Думайте о воле, спокойствии и о других свойствах этой чакры, и также как и раньше, с другими чакрами, оставляйте «свободное место», – чтобы поток Планетарной йоги мог предельно правильно проявлять эту чакру со всеми её полезными свойствами.

Однако, прежде всего, как мы уже сказали выше, думайте о Спокойствии, Воле и Решительности. Вы можете почувствовать, как из середины солнечного сплетения идёт волевой импульс, который заставляет вас двигаться. Почувствуйте, что вся ваша Воля, и всё ваше Спокойствие, сосредоточены там. Хоть это и разминочное упражнение, однако, некоторые из вас, могут почувствовать вышеописанные состояния почти сразу, поскольку эта чакра, обладает весьма сильной энергией. Тем не менее, как мы и говорили выше, не злоупотребляйте энергией, а делайте выбор в пользу спокойствия.

Итак, в качестве резюме для разминки, укажем, чтобы вы старались выполнить как можно больше повторений. Делайте упор на чувствование шарика и на количество повторов. Тогда вы извлечёте максимальный результат из этого разминочного упражнения. Кстати, на следующий день после этой разминки и выполнения последующих упражнений на активацию чакры, вы, возможно, будете чувствовать этот комок в солнечном сплетении уже на уровне ощущений.

Уделите разминке от полутора до 3 минут, в зависимости от вашего настроя, а также, подготовки вашего тела. Теперь, давайте перейдём к упражнениям, нацеленным на активацию этой чакры.

Манипура. Упражнение 1

Итак, начнём с того, что приведём длинное, но очень полезное упражнение, которое задействует разные уровни Манипура-чакры. Это упражнение для очищения этой чакры, а также, для её полного, правильного функционирования.

Шаг 1. Примите комфортную позу. Войдите в медитативное состояние, подключитесь к потоку Планетарной йоги.

Шаг 2. Перенесите внимание на точку чуть выше пупка.

Шаг 3. Вдыхайте ей и выдыхайте. Почувствуйте, как эта точка растёт и превращается в сферу, размером с ваш кулак. Продолжайте вдыхать ею и выдыхать, концентрируя там энергию.

Шаг 4. Позвольте проявляться огненному началу этой чакры. Представьте, что её огненное начало, с каждым выдохом, сжигает все негативные ощущение, которые обычно проявляются в этой чакре:

- неуверенность;
- страхи;
- раздражительность;
- агрессию;
- гнев;

Шаг 5. Позвольте её огню сжечь описанные негативные ощущение, и, разумеется, все другие негативные ощущения, которые могут быть в этой чакре.

Шаг 6. Когда огонь сожжёт их все, он начнёт утихать. И постепенно, поток Планетарной йоги будет делать его всё меньше и меньше, пока он не исчезнет.

Шаг 7. Тогда вдыхайте образовавшейся в этой чакре, лёгкой и светлой энергией. Ощущайте, как чакра объёмно наполняется изнутри, как бы подпитывая органы и системы.

Шаг 8. Позвольте потоку Планетарной йоги, с каждым выдохом, увеличивать волевое Спокойствие в этой чакре. Наблюдайте за тем, как это происходит. И как от этого волевого спокойствия, идёт позитивная, очень спокойная и лёгкая энергия, которая упорядочивает всё вокруг.

Шаг 9. Погрузитесь в это состояние полностью. Позвольте себе раствориться в нём, пока поток Планетарной йоги усиливает его дополнительно.

Шаг 10. Закончите упражнение, сохраняя спокойное состояние в Манипура-чакре. Поблагодарите поток Планетарной йоги за сотрудничество.

Манипура. Упражнение 2

Шаг 1. Примите комфортную позу.

Шаг 2. Сосредоточьте ваше внимание. Сконцентрируйтесь на точке жёлтого цвета, находящейся в солнечном сплетении или сразу над пупком. Эта точка вашего Спокойного и волевого начала. Вы можете почувствовать небольшое тепло в этой области, как будто в виде комка, как от физической нагрузки при разминочных упражнениях. С помощью потока Планетарной йоги, почувствуйте её правильную локализацию конкретно для вас – он покажет вам, где именно нужно расположить начальное ощущение для последующей его проработки.

Шаг 3. Теперь выберите точку во внешней среде и созерцайте её, думая о спокойствии и силе вашей воли. Необходимо, чтобы эти два свойства именно сочетались, потому что одно без другого, они не принесут вам правильного развития. Ведь:

- спокойный, но безвольный человек, может ничего не добиться ни в развитии, ни в жизни вообще;

- тогда как волевой, но не спокойный, легко может натворить такого, что лучше и не представлять.

Поэтому, в обязательном порядке, тренируйте оба этих компонента.

Шаг 4: Старайтесь сделать свой взгляд точным, чётким, волевым и абсолютно спокойным при этом.

Шаг 5. Почувствуйте единение двух точек: спокойно-волевой, около пупка или солнечного сплетения и той, которую вы созерцаете.

Вы можете представить, для удобства, что эта чакра, и ваши глаза связаны неким каналом. Форма его может быть произвольной - любой удобной по вашему выбору. Как только вы ощутите, как спокойствие и воля переходят во взгляд - вы добились цели упражнения. По ощущениям, это может выражаться в плотном, твёрдом, тёплом комке в солнечном сплетении и в очень спокойном, но в целеустремлённом состоянии.

Манипура. Упражнение 3

По древним санскритским преданиям, эта чакра называется «Лотос бриллиантов» и подразумевает кладезь энергии и ресурсов, также ещё известный как «Алмазное место», то есть, сравнение этой чакры с драгоценным камнем, говорит вам о нужном метафорическом образе, при медитации на ней.

Шаг 1. Войдите в медитативное состояние, подключитесь к потоку Планетарной йоги.

Шаг 2. Активируйте Манипура-чакру.

Шаг 3. Представьте внутри её дивной красоты алмаз, или бриллиантовую сверкающую крошку. Вдыхайте этим образом в Манипура чакре и выдыхайте.

Шаг 4. При вдохе представляете, как её энергии проявляются в этом бриллиантовом блеске, принося вам умение управлять энергиями, знания физиологии, спокойствие и лёгкость в общении.

Шаг 5.  Как всегда, оставляйте некое свободное место в этой чакре, при дыхании подобным способом, сохраняя знание, что этот образ алмаза или бриллиантовой крошки, правильно проявит поток чакры – наиболее легко, комфортно, спокойно и гармонично.

Шаг 6. Когда придёт ощущение объёма в чакре и энергии, позвольте себе погрузить в него, а потоку Планетарной йоги усилить его и распространить на всё тело. Затем растворитесь в нём на какое-то время, помогая чакре проявляться максимально правильно.

Шаг 7. Сохраняя все эти ресурсы и увеличенное спокойствие, закончите упражнение.

Манипура. Упражнение 4

В рамках данного упражнения, мы, хоть и не любим упражнения со снарядами, должны заметить, что оно обладает весьма значительным эффектом. Вам понадобится рог горного оленя, сердце, расшитое красной материей, и, конечно, можжевеловая палочка. Кроме того, мы настоятельно рекомендуем вам заготовить много пепла – его можно раздобыть, разведя костёр, но только, обязательно, не ближе, чем в 50 километрах от города. И обязательно в третью фазу Луны, четвёртого цикла, наступающего, по календарю древнего Египта, который происходит каждые 8 лет…

Шутка.

Теперь далее. Мы рекомендуем вам использовать для тренировки этой чакры зажжённую свечу. Ваша задача состоит в том, чтобы очень пристально вглядываться в кончик пламени. Это упражнение, как вы правильно догадались, на созерцание.

Мы уже говорили о том, что эта чакра неразрывно связана со зрением. В этой техники активирования Манипуры, зрение связывает огонь Манипуры внутри её с внешним огнём, поэтому, это полезно для её пробуждения.

Опять же, если вам так будет легче, то вы можете представить канал, который идёт от Манипура-чакры вверх, затем, выходит через ваши глаза и упирается в пламя свечи. Во время вдоха, через этот канал, энергия свечи втекает в Манипура-чакру, чуть задерживается там и, во время выдоха, часть её также мягко выходит, а часть, остаётся. Таким способом, энергия постепенно накапливается в Манипура-чакре.

Кроме того, вы сможете, через некоторое время (которое уйдёт у вас на практику данного упражнения), сделать синтез этого упражнения и упражнения по дыханию чакрой. Но это можно будет сделать только после того, как вы освоите и дыхание чакрой, и данное упражнение. Объяснять методику не будем - если захотите, она придёт вам сама через поток Планетарной йоги, как только вы отработаете в достаточной степени базовые упражнения. 

Манипура. Упражнение 5

Это упражнение достаточно сложное. Здесь в обязательном порядке используйте ту пошаговую структуру, которую мы описываем – иначе, поток Планетарной йоги не сможет правильно активизировать ваши каналы, идущие по всему телу и вместо очищения, они наоборот, забьются. Последствия будут для вас, мягко говоря, не позитивными, потому что энергия этой чакры – это энергия огня, а когда огонь распределяется по телу не равномерно, это ни к чему хорошему не приводит. Вам весьма могут не понравиться последствия. Именно поэтому, описываем подробно, и делаем такое предупреждение – чтобы вы выполняли предложенные шаги, пунктуально, спокойно, сосредоточено и постепенно.

Шаг 1. Подключитесь к потоку Планетарной йоги. Снова представьте, что чуть выше пупка, расположена жёлтая, мягко пульсирующая сфера.

Шаг 2. Позволяйте потоку Планетарной йоги начать мягко вдыхать и выдыхать ею. Наблюдайте, как её пульсация плавно увеличивается, и тогда замедляйте дыхание, позволяя потоку Планетарной йоги, всё более сосредотачиваться на процессе дыхания, плавно усиливая пульсацию этой сферы.

Шаг 3. Медленно, буквально по миллиметру, позволяйте потоку Планетарной йоги, расширять эту сферу до размеров вашего кулака.

Шаг 4. Пока она расширяется, до описанного (или немного большего размера), позволяйте проявляться десяткам тысяч каналов, которые идут из этой чакры по всему телу.

Шаг 5. С каждым выдохом, позволяйте потоку Планетарной йоги проявлять в вашем восприятии (видение, ощущение), всё большему количеству каналов в вашем теле. Позвольте проявиться максимальному их количеству.

Шаг 6. Увидьте внутри Магнипура чакры мягкий, спокойный огонь. С каждым вдохом, втягивайте через эти каналы энергию внутрь чакры и сжигайте её в огне. С каждым выдохом, позволяйте остаточной энергии в каналах выходить в вашу ауру и растворяться.

– Так дышите около нескольких минут – максимум три. Как мы говорили выше, когда в теле много огня, это мягко говоря, не всегда хорошо. Поэтому здесь, это только для прочистки каналов. Тем не менее, прочищать подобным способом, можно раз в несколько дней.

Шаг 7. Затем позвольте огню утихнуть и исчезнуть. Ещё раз обращаем ваше внимание – ПОЛНОСТЬЮ уберите огонь Манипуры.

Затем почувствуйте чакру как будто изнутри – позвольте проявляться её энергии. Вы можете даже почувствовать, как некая сила, находящаяся в этой чакре, начинает потихоньку помогать вам, проявляясь внутри неё. Теперь, позвольте потоку Планетарной йоги, начать всё больше и больше раскрывать из этой чакры мягкую, объёмную, живительную (возможно даже немного «приятно-гелеобразную»), наполненную как будто ещё изнутри энергию. Энергию, от которой всё не то что оживает внутри, а от неё, ваше тело становится каждую секунду всё моложе и моложе.

Шаг 8. Затем вдыхайте, втягивая энергию праны (которая вокруг вас), в эту чакру, и эта омолаживающая энергия смешивается с праной и усиливает свои свойства. Выдыхая, выдыхайте уже этой оживляющей энергией так, чтобы через эти тысячи каналов, она шла в ещё более мелкие структуры – в ткани, капилляры, клетки и даже атомы всего тела.

Шаг 9. Погрузитесь в это состояние действительно глубоко, позволяя потоку Планетарной йоги всё более и более усиливать эту энергию, распространяя её по телу и оживляя его всё больше.

Шаг 10. Закончите упражнение, сохраняя ощущение этой животворящей энергии по всему телу, займитесь своими делами.

Продолжение:

Чакры. Практические упражнения 2 - четвёртая чакра Анахата